ضغوط العمل
عنوان الملف ضغوط العمل
القسم الرئيسي التنمية الإدارية القسم الفرعي إدارة الصراع والضغوط
نوع الملف Microsoft Office PowerPoint Presentation السعر 0.0
نوع الملف نوع المشغل
الناشر مهارات النجاح التصنيف عرض تقديمي
تأليف
تفاصيل عن الملف

التعامل الفعال مع ضغوط العمل

مفهوم ضغوط العمل :
الضغوط وليدة بيئتها ، يحكمها قانون المكان والزمان وما يدور في اطارهما من تطور ونشاط ونظم وقيم وعادات وتقاليد وتحديات . فهي تصحبك تبعاً للمكان الذي تعيش فيه وتلازمك حسب العمل الذي تقوم به .


فالضغوط هي مدى تكيف أجسامنا وعقولنا مع التغيير ، ففي عالم يبدو فيه التغيير الشيء الوحيد الذي يظل ثابتاً في مكان العمل فلا غرابة أن يصبح العمل مصدراً رئيسياً للضغوط . وعلى ذلك فان ضغط العمل هو ظاهرة نفسية للشعور بعدم الراحة الفكرية نتيجة :
· عدم القدرة على التغلب على المشاكل أو المصاعب التي تواجهها .
· عدم السيطرة على الوضع الراهن .
· عدم إمكانية التكهن الدقيق بالنتائج المستقبلية .


فالضغط هو مجموعة من قوى تعمل على الفرد ، ووجود تلك القوى ظاهرة من خلال نتائجها ، فالضغط مرتبط بانعدام التوازن والتكافؤ بين الجهد النفسي المبذول من جهة والمشكلة أو الحالة التي تتم معالجتها من جهة أخرى . فالصحة النفسية أو درجات الثبات النفسي هي الحالة التي يقوم بها الانسان ببذل الطاقة النفسية أو الجهد النفسي الملائم لمعالجة أو استيعاب وضع ما بطريقة فعالة .


فاذا انخفضت جداً ولفترة زمنية مستمرة درجة الثبات النفسي أو كمية الطاقة أو الجهد النفسي المستخدم انعدم رد الفعل وسيطرت السلبية وتم قبول النتائج دون رد فعل .

سبب ظهور ضغوط العمل :


· التغيير في طبيعة العمل وبيئته
· التغيير في طبيعة العاملين في مكان العمل
· التراكمات الزمنية

دور الضغط النفسي :
الضغط النفسي مثل الألم فلكليهما دور ايجابي في التنبيه عن خلل في الوظائف ، فبينما يقوم الألم بالتنبيه عن هذا الخلل في الوظائف الجسمانية ، يقوم الضغط النفسي بالتنبيه عن ذلك الخلل في الوظائف العصبية ، وبذلك يقوم الألم والضغط النفسي بإرشادك إلى ضرورة التوقف عن هذا الشيء أو ذاك إذا أردت الصحة الجسمية والنفسية .


فالضغط النفسي حدث ملموس في حياتنا اليومية وعليك التعامل معه أو مع نتائجه ، والمطلوب هو تحقيق التوازن والمثالية في حالة الضغط النفسي ، فانعدام أي نوع من الضغوط النفسية أو انعدام التوازن النفسي قد يؤدي إلى الملل وعدم الاكتراث وضعف الأداء .

أنواع ضغوط العمل :

1 - ضغوط ناتجة عن الأدوار :
a. عدم وضوح الدور للموظف والآخرين .
b. تعدد وتضارب الأدوار
c. عدم التأييد من جانب الإدارة .


2 - ضغوط ناتجة عن طبيعة وظروف العمل :
a. عدم ملائمة طبيعة العمل
b. عدم ملائمة مكان العمل
c. الصراع على الحوافز والترقيات
d. نوع الوظيفة ومتطلباتها


3 - ضغوط ناتجة عن العلاقات :
a. مع الرؤساء
b. مع المرؤوسين
c. مع الزملاء
d. مع المستفيدين ( العملاء )
e. ضعف التعاون بين الزملاء


4 – ضغوط نائجة عن الجانب التنظيمي :
a. عدم وضوح العلاقات التنظيمية وتداخل الاختصاصات
b. عدم توازن في توزيع السلطات
c. غياب المشاركة
d. سوء الاتصالات
e. عبء ساعات العمل
f. المركزية
g. عدم وضوح المسار الوظيفي

5 - ضغوط ناتجة عن التغيير :
a. على المستوى التنظيمي
b. على المستوى الفردي


6 - ضغوط الوقت :
a. الزيارات والمكالمات التليفونية العارضة
b. الاجتماعات والزيارات غير المخطط والفاشلة
c. البريد
d. غياب الرئيس المباشر
e. عدم تنظيم الوقت المتاح


7 - ضغوط خارجية
a. الاتجاهات والانتماءات
b. الرأي العام والاعلام
c. تعدد اجهزة الرقابة
d. العادات والتقاليد


8 – ضغوط رقابية :
a. عدم وضوح المعايير الرقابية
b. عدم موضوعية المعايير الرقابية
c. الرقابة المشددة والمطولة


9 – ضغوط شخصية :
a. الاسرة ومتطلباتها
b. العلاقات الاجتماعية
c. شخصية الفرد
d. دوافع الفرد واتجاهاته

المظاهر النفسية لضغوط العمل :


1- الغضب : وهو التهيج أو السخط المصحوب بالعدوانية أو الخصومة الحادة ، وهو حالة نفسية تتولد لدينا عند إحساسنا بأن شيئا ما قد حدث أو شخصاً قد أقدم على عمل ما يسيء إلينا قولا أو فعلا


2- القلق : وهي حالة الانفعال التي تبقى ايجابية ومنتجة ما دامت معقولة ن وتصبح سلبية إذا زادت بدرجة شديدة . وهو الشعور بعدم الطمأنينة نتيجة عدم وجود حقائق مؤكدة لدينا إيجابا أو سلبا . ويمكن القول بأنه الخوف من النتائج التي يصعب التكهن بها إلى حد معقول .


3– الأرق : شعور مرتبط بتوقع خسارة ما حقيقية او الخوف من شر أو خطر مرتقب . عدم القدرة على النوم السليم يصاحبه انخفاض في درجة حرارة الجسم ، وينتج الأرق كإفراز مباشر لحالة القلق .


4– الإحباط : إحساس بالتذمر والرفض والملل ولا يصاحبه أي سرور ناتج عن التعامل مع الأشخاص أو الأشياء ، وهو الشعور بالعجز التام عن القيام برد فعل يؤدي إلى نتيجة ما .


5- فقدان الثقة بالنفس : هو الإحساس بعدم القدرة على وعدم الكفاءة واحتياج الفرد دائما لمن يسانده ويعززه في قراراته . وتظهر غالباً في شكل عدم القدرة على اتخاذ القرارات ثم سرعة تغييرها بعد اتخاذها .

طرق معالجة ضغوط العمل :

· هيئ نفسك ذهنيا لقبول أسوء الاحتمالات إذا لزم الأمر
· لا تستغرق في الهموم ، خذ موقفاً
· تطوير أسلوب التعبير عن الكامن والإيعاز للنفس بالايجابيات دون الاستسلام للجوانب السلبية والفشل .
· رتب نفسك وضع أولوياتك
· الاعتدال ( الوسطية )
· استمتع بالأشياء الصغيرة في حياتك
· لا تغال في نقد نفسك
· لا تحمل نفسك فوق طاقتها .
· خذ راحة وعد أكثر لياقة
· تعلم الاسترخاء وعدم التشنج والتحرر من التوتر العصبي والابتعاد عن المثيرات
· تعلم الصبر
· تحدث مع الآخرين ( ما خاب من استشار )
· نجنب تعاطي الأدوية بدون أذن طبي
· حسن مهاراتك في العمل
· أنظر إلى الجانب الايجابي للأمور
· احتفظ بروح الدعابة ولا تفقدها
· ممارسة التمارين الرياضية
· التوكل على الله

وفي العرض التقديمي ستجد بإذن الله توضيح عن إدارة ضغوط العمل نأمل تحميل العرض والاستفادة من محتوياته

و للمزيد من المعلومات القيمة والفؤائد العظيمية التي يحتويها هذا المحتوى فإننا ندعوكم الآن لتحميله والاستفادة منه
مرات التحميل 401 المشاهدات 2398
المبيعات قيم الملف
تحميل الكتاب مضيف  المحتوى د. محمد العامري
 حفظ المقال اطبع المقال
 الابلاغ عن رابط خاطئ  
الاسم  
البريد الالكتروني    
نوع الملاحظات
مذكرة تفصيلية  

جدول الدورات التدريبية القادمة ذات العلاقة بالمحتوى العلمي
رقم الحدثالبدءالانتهاءالبرنامجالمدربالمدينةشريك التدريبحالة البرنامجحالة التسجيلالتفاصيل
225/12/201027/12/2010 مهارات التميز الإداري د. محمد العامريالخرج شركة الزرقاء لتنمية الموارد البشرية دورات تم تنفيذها شاهد تفاصيل العميل
جدول الدورات التدريبية المنفذة للحقيبة التدريبية ذات العلاقة بالمحتوى العلمي
محتويات أخرى بالمكتبة ذات صلة بالمحتوى ننصح بقرائتها
مسمى المحتوى: حقيبة تدريبية بعنوان : خصائص النمو من الحمل إلى المراهقة .. الطفولة والمراهقة
القسم الرئيسي : التربية والتعليم
القسم الفرعي :التوجيه والإرشاد الطلابي
الناشر :حقوق التأليف والطبع والنشر محفوظة للمؤلف
المؤلف : أ. منصور عائض الشمراني
التصنيف : حقيبة تدريبية
نوع الملف :PDFs
حقيبة تدريبية بعنوان : خصائص النمو من الحمل إلى المراهقة .. الطفولة والمراهقة
نبذة عن المحتوى : حقيبة تدريبية بعنوان : خصائص النمو من الحمل إلى المراهقة .. الطفولة والمراهقة إعداد : منصور بن عايض الشمراني الطبعة : بدون من إصدار : إدارة التدريب التربوي و الأبتعاث بجدة بنين تهدف هذه الحقيبة لتنمية قدرة المتدرب في معرفة خصائص كل مرحلة ( مراحل الحمل والمهد والطفولة المبكرة ) ، من مراحل النمو والعوامل المؤثرة فيها وكيفية التعامل مع الفئات السنية المختلفة وفق خصائص كل مرحلة ومتطلباتها وإدراك أن سلوك الطفل والمراهق يختلف باختلاف مرحلة النمو الجسمي والعقلي والإنفعالي والاجتماعي لكل مرحلة من مراحل النمو ، وقد اشتملت الحقيبة على المادة العلمية والأنشطة والاجراءات التدريبية المتنوعة ، في مدة زمنية 12 ساعة
سعر الكتاب : 0000.00..
عدد المشاهدات (140 ) عدد مرات التحميل ( 8 )
 التفاصيل...
مسمى المحتوى: حقيبة تدريبية بعنوان : برنامج استراتيجيات ومهارات التوجيه والإرشاد الجمعي
القسم الرئيسي : التربية والتعليم
القسم الفرعي :التوجيه والإرشاد الطلابي
الناشر :حقوق التأليف والطبع والنشر محفوظة للمؤلف
المؤلف :
التصنيف : حقيبة تدريبية
نوع الملف :PDFs
حقيبة تدريبية بعنوان  : برنامج استراتيجيات ومهارات التوجيه والإرشاد الجمعي
نبذة عن المحتوى : حقيبة تدريبية بعنوان : برنامج استراتيجيات ومهارات التوجيه والإرشاد الجمعي إعداد: أ. مبارك بن عبدالهادي الدوسري الطبعة : بدون الناشر : وزارة التربية والتعليم احتوت الحقيبة على الجانب المعرفي والمهاري الحديث في مجال الإرشاد الجمعي المدرسي والتي تعطي المرشد المبتدي تصور عملي على المفهوم الصحيح للتوجيه والإرشاد الجمعي وآليات عمله وشروط تكوين الجماعات الإرشادية والتخطيط لتكوين جماعة ومهام ومسؤوليات قائد الجماعة الإرشادية والمهارات التي يجب أن تتوفر فيه لضمان نجاح أهداف الجماعة وغيرها من المعارف والمهارات
سعر الكتاب : 0000.00..
عدد المشاهدات (193 ) عدد مرات التحميل ( 7 )
 التفاصيل...
مسمى المحتوى: حقيبة تدريبية بعنوان : التوجيه والأرشاد
القسم الرئيسي : التربية والتعليم
القسم الفرعي :التوجيه والإرشاد الطلابي
الناشر :حقوق التأليف والطبع والنشر محفوظة للمؤلف
المؤلف : أ. منصور عائض الشمراني
التصنيف : حقيبة تدريبية
نوع الملف :PDFs
حقيبة تدريبية بعنوان  : التوجيه والأرشاد
نبذة عن المحتوى : حقيبة تدريبية بعنوان :التوجيه والأرشاد إعداد : أ. منصور عائض الشمراني الطبعة :2000 م من إصدار : مركز التدريب التربوي - جدة من أهداف هذه الحقيبة التدريبية تنمية مهارات التوجيه والإرشاد لدى مرشدي الطلاب ، و استخدام وسائل جمع المعلومات بشكل سليم لتحديد المشكلات النفسية، وتطبيق الأساليب العلمية في إدارة برامج التوجيه و الإرشاد ، مع معرفة خصائص النمو لدى كل مرحلة من مراحل التعليم
سعر الكتاب : 0000.00..
عدد المشاهدات (144 ) عدد مرات التحميل ( 6 )
 التفاصيل...
حقائب تدريبية حول المحتوى ننصح بالإطلاع عليها
أخبار متعلقة بالمحتوى

تقارير مصورة
مقاطع فيديوا ذات صلة بالمحتوى ننصح بالإطلاع عليها

 مقالات ذات صلة  
 
شروط الحياة الدراسية لدى الطالب الناجح
التوجيه والإرشاد الطلابي
تمت الاضافة بواسطة: فريق عمل الموقع                  الكاتب: غير معروف    المصدر: موقع البلاغ
أ‌- الإنخراط في التعلم : التعلم يختلف إختلافا واضحا , فالتعليم يكون عن طريق مدارس وأساتذة , وفق تنظيم معين , أما التعلم فهو إكتساب العلم بطريقة فردية ذاتية , عن طريق الكتب والأدوات الأخرى التي تساعدنا على إزدياد معلوماتنا وتوسعها. إن الإنخراط في التعلم من شأنه أن يقوي رغبتنا في التعليم , ويجعلنا نسر أثناء المناقشات العلمية التي تجري في المدرسة أو الكلية أو في الأجواء الإجتماعية والثقافية التي نحياها. فمن بديهيات التعلم أن نحضر المحاضرات العامة التي تجري في المراكز الثقافية على إختلاف أنواعها , وأن نسأل أو نناقش إذا وجدنا الفرصة الملائمة , وأن ندون في مذكراتنا وكراريسنا ملخصات عن المحاضرات , مع ذكر تاريخ إقامتها , واسم المحاضر... هذا من ناحية , ومن ناحية أخرى جميل جدا ان نفسر الأشياء وال... شروط الحياة الدراسية لدى الطالب الناجح
عدد المشاهدات ( 21939 )     عدد الردود ( 0 )  عدد مرات الطباعة ( 3 )
التفاصيل...
شروط الحياة الدراسية لدى الطالب الناجح
التوجيه والإرشاد الطلابي
تمت الاضافة بواسطة: فريق عمل الموقع                  الكاتب: فريق عمل تعلم معنا    المصدر: موقع البلاغ
التعلم يختلف إختلافا واضحا , فالتعليم يكون عن طريق مدارس وأساتذة , وفق تنظيم معين , أما التعلم فهو إكتساب العلم بطريقة فردية ذاتية , عن طريق الكتب والأدوات الأخرى التي تساعدنا على إزدياد معلوماتنا وتوسعها. إن الإنخراط في التعلم من شأنه أن يقوي رغبتنا في التعليم , ويجعلنا نسر أثناء المناقشات العلمية التي تجري في المدرسة أو الكلية أو في الأجواء الإجتماعية والثقافية التي نحياها. فمن بديهيات التعلم أن نحضر المحاضرات العامة التي تجري في المراكز الثقافية على إختلاف أنواعها , وأن نسأل أو نناقش إذا وجدنا الفرصة الملائمة , وأن ندون في مذكراتنا وكراريسنا ملخصات عن المحاضرات , مع ذكر تاريخ إقامتها , واسم المحاضر... هذا من ناحية , ومن ناحية أخرى جميل جدا ان نفسر الأشياء والأمور التي من حولنا تفسيرا ... شروط الحياة الدراسية لدى الطالب الناجح
عدد المشاهدات ( 15877 )     عدد الردود ( 0 )  عدد مرات الطباعة ( 0 )
التفاصيل...
الاستعداد للامتحان بعيداً عن التوتر والقلق
التوجيه والإرشاد الطلابي
تمت الاضافة بواسطة: فريق عمل الموقع                  الكاتب: د. محمد بن علي شيبان العامري    المصدر: مهارات النجاح للتنمية البشرية
في كل مؤسسة تعليمية هناك مُرشدون تربويون يساعدونك على التعامل مع قلق الامتحانات . هؤلاء عون ثمين لك في دراستك. قبل الامتحان : 1- كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل. 2- ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحذ الذهن . 3- خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان. 4- واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما درسته, استخدم وقت الإمتحان بدقة. 5- لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية : تناول بعض الفاكهة والخضروات الطازجة فهي تخفف الضغط والتوتر. الاستعداد للامتحان بعيداً عن التوتر والقلق
عدد المشاهدات ( 18082 )     عدد الردود ( 2 )  عدد مرات الطباعة ( 1 )
التفاصيل...
 التعليقات
  • نبيل الرواشدي :

    رغم المعرفة لمحتوى هذا التحليل القيم يبقى السبيل الحيد للتأثر والتأثير على نفسية توشك على الاستسلام لهذه الضغوطات

  • souheyla :

    أود أن يتم عرض العلاقة بين التغيير والصراع التظيمي وضغوط العمل


  • عدد التعليقات على هــذا المحتوى : 0
     تفضل بالتعليق
    الاسم  
    عنوان التعليق: 
     
    نص التعليق: 
     
    البريد الالكتروني:    
     إدارة  المكتبة الالكترونية
     
    من أحدث المقاطع المضافة

    مع الدكتور محمد العامري ممارس البرمجة العصبية اللغوية NPL اليوم الثامن part 6/11
    ممارس البرمجة اللُغوية العصبية NLP
    عدد مرات المشاهدة : ( 117 )

    مع الدكتور محمد العامري ممارس البرمجة العصبية اللغوية NPL اليوم السابع part 6/6
    ممارس البرمجة اللُغوية العصبية NLP
    عدد مرات المشاهدة : ( 119 )

    مع الدكتور محمد العامري ممارس البرمجة العصبية اللغوية NPL اليوم الأول part 7/7
    ممارس البرمجة اللُغوية العصبية NLP
    عدد مرات المشاهدة : ( 204 )

    مع الدكتور محمد العامري ممارس البرمجة العصبية اللغوية NPL اليوم السادس part 25/28
    ممارس البرمجة اللُغوية العصبية NLP
    عدد مرات المشاهدة : ( 124 )

    مع الدكتور محمد العامري ممارس البرمجة العصبية اللغوية NPL اليوم الثامن part 7/11
    ممارس البرمجة اللُغوية العصبية NLP
    عدد مرات المشاهدة : ( 129 )
    أحدث الأخبار

    الدكتور الدكتور محمد العامري يقدم دورة الإشراف التربوي الفعال للمشرفين التربويين في مدارس الكفاح الأهلية
    الدكتور محمد العامري يقدم دورة خطط لحياتك لطلاب جامعة الملك خالد
    الدكتور محمد العامري يقدم دورة مهارات تحليل وتشخيص المشكلات واتخاذ القرارات لطلاب جامعة الملك خالد
    الدكتور محمد العامري يقدم دورة مهارات السكرتارية الحديثة وفنون إدارة المكاتب العليا لمنسوبي جامعة الملك خالد في السعودية
    للمرة الثانية الدكتور محمد العامري يقدم دورة فنون الخدمة المميزة لمنسوبي ديوان سمو ولي العهد السعودي
    مختارات موسوعة تعلم معنا

    الدورات التدريبية القادمة
     
    خدمات المكتبة الالكترونية
    Skip Navigation Links
     
    أحدث التقارير المصورة

    تقرير مصور عن فعاليات دورة خطط لحياتك التي قدمها الدكتور محمد العامري لطلاب جامعة الملك خالد
    المدينة:الرياض
    التاريخ:23/12/2014
    تقرير مصور عن فعاليات دورة مهارات تحليل وتشخيص المشكلات واتخاذ القرارات والتي قدمها الدكتور محمد العامري لطلاب جامعة الملك خالد
    المدينة:أبها
    التاريخ:21/12/2014
    تقرير مصور لفعاليات اليوم التدريبي الرابع من دورة مهارات السكرتارية الحديثة وفنون إدارة المكاتب العليا لمنسوبي جامعة الملك خالد في السعودية
    المدينة:الرياض
    التاريخ:21/12/2014
    تقرير مصور لفعاليات اليوم التدريبي الثالث من دورة مهارات السكرتارية الحديثة وفنون إدارة المكاتب العليا لمنسوبي جامعة الملك خالد في السعودية
    المدينة:الرياض
    التاريخ:21/12/2014
    تقرير مصور لفعاليات اليوم التدريبي الثاني من دورة مهارات السكرتارية الحديثة وفنون إدارة المكاتب العليا لمنسوبي جامعة الملك خالد في السعودية
    المدينة:الرياض
    التاريخ:21/12/2014
    خـــدمــــاتــنــا الالكترونية
    Skip Navigation Links
     

    أقسام المكتبة الرئيسية
     


    أريد أن أبيع مؤلفاتي
      إذا أردت نشر أو بيع كتاب أو رسالة أو بحث أو أطروحة في الموقع اضغط هنا
     
    من المؤلفين
     
    من الناشرين
    دار الشروق للنشر والتوزيع
     
    برامج تهمك
     
    خلاصة المحتويات



    احدث الاضاءات